医学教授教你：如何穿鞋更健康！

盛夏，各色高跟凉鞋亮相街头，构成了一道道美丽的风景线。可是，广大女性朋友在爱美的同时，却不得不面对一个问题，长期穿高跟鞋会影响健康。对此， 北京体育大学运动医学教授、博士生导师王安利建议，女性朋友好不时把高跟鞋和球鞋换着穿，这样不但可以保护足弓，还能锻炼小腿肌肉。 

穿高跟鞋，不仅会让脚部活动受限，长此以往小腿肌肉还会因为经常处于紧张的状态，终逐渐变短。

鞋跟太高会让身体前倾，走路时所有的重心都集中在前脚掌，足弓无法自然伸展，时间久了可能发生变形。而脚趾挤在鞋尖处，局部血液循环不畅，也容易影响骨骼的健康。

相比之下，平底的球鞋可以保证我们走路时全脚掌着地，再加上鞋带能牢固地绑定脚掌，脚部骨骼和肌肉便会处于一种相对放松的状态，活动时不会受限，时间久了也不容易感到劳累。

“穿高跟鞋时，如果腿部感到酸痛或有什么不舒服的感觉，好换穿几天球鞋。”王安利说，高跟鞋和球鞋交替着穿，可以使长期处于紧张状态的小腿肌肉获得 及时的放松。白领女性如果因工作要求，在公司时需要穿高跟鞋，好在上下班时，换穿球鞋赶路;或者在晚饭后，穿球鞋散步半小时至一小时，这对小腿肌肉有很 好的放松作用。

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