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如何选择适合自己的内增高运动鞋

何金昌内增高鞋官网 / 2014-07-22

作为运动科学的研究者,我有些不安地看到,很多人在空余时间随便蹬一双鞋子就投身运动了。我承认,偶尔进行一些强度不大的运动,诸如短距离慢跑,健步之类,有一双普通的综合训练鞋也就足够了。但是如果你有计划长期从事一项特定运动,并想要在这项运动中达到一定水平的话,你就要知道你的双脚需要一双什么样的内增高运动鞋。我准备在以下的文字中对靠谱的“内增高运动鞋”应该具备的素质进行一些简单的描述。

 


 

素质一 合脚不合脚

所谓匹配度,其实就是我们平常说的“合脚不合脚”。匹配度永远是我们选择鞋子的首要标准。如今运动人群对鞋子的要求日益提高,制鞋工业的技术含量也日 新月异,如果您还认为鞋子—尤其是内增高运动鞋—的匹配度就是合适的尺码大小,那你真的是OUT了。鞋子的匹配度通常包含了脚长、脚围、足弓匹配等因素,如果单单按照尺码挑选,并不一定能买到合脚的鞋子。

赵先生最近喜欢上了慢跑,但是总觉得鞋子挤脚,最近甚至把脚趾挤出了水泡。为这事他不止一次地仔细地量过脚长,是42码的鞋子没错,他甚至还专门找了 双42.5码的鞋子穿着跑了一场,明显觉得前后有点空,那为什么尺码合适的鞋子还会挤脚呢?原来,赵先生的脚围比较大,通俗说来就是脚掌比较肥,他选的内增高跑鞋又是瘦款,虽然前后方向的尺码正好,但是“横向的尺码”太小,因此挤脚也就不奇怪了。

好消息是,为了解决赵先生遇到的这种难题,何金昌内增高运动鞋厂商在产品上会明确标出鞋子的肥瘦,我们可以在某些内增高运动鞋的盒子和鞋舌上看到“D”、“E”、“2E”等记号,这是脚围编码,也就是鞋子的肥瘦标记。

但是根据笔者的经验,市场上明确标出脚围的鞋子还是少数,更多的鞋子并没有这种标记,而且,就算有脚围编码,也存在品牌之间的误差,而且,还有一种情况:“脚掌窄但足弓高”和“脚掌宽但足弓低”的人,脚围可能是一样的,这就涉及到下面一个概念了。

匹配度还包含了“足弓匹配”这个概念。可能很多人并不在意自己的脚弓形状,若是普通穿着也就罢了,但运动鞋通常意味着激烈的身体运动,如果脚弓和鞋子 不匹配,长期穿着会影响到脚、膝盖甚至腰部的健康。通常认为,人的脚按照足弓由低到高,可以分成扁平足、标准型、高足弓三种,扁平足要选择“脚心”内侧有 凸出支撑的鞋款;高足弓最好要穿有气垫等减震技术的鞋子。当然,这些因素也是无法从“尺码”上解读出来的。因此,除非你对鞋款有足够的了解,否则,买鞋子 的时候一定要亲自试穿。嗯,最后这句话很大程度上是说给网购一族听的,尤其是海淘众。

素质二 舒服不舒服

舒适性很容易理解,就是穿起来舒服不舒服。这首先是以匹配度为基础的,匹配度不佳,舒适性一定不会好;但反过来说,满足了匹配度,就代表这就是一双舒适性好的鞋子么?也不尽然,要做到良好的舒适性,还要做到以下两点。

1.合理的鞋底设计:对我们的整个脚底而言,足跟负责落地的缓冲,脚前掌则要承担起蹬地的任务,这就意味着鞋底的设计要针对这两个区域给出特别的支 撑,而不能对整个脚底面积“一视同仁”。写到这里,我忍不住想起了前几天看到一位在人行道上慢跑的老人家,脚蹬传统的“千层底”布鞋。这种布鞋比较适合老 年人和小孩子的日常穿着,因为薄而平的鞋底可以直接地将地面的状况反映到脚底,利于穿着者保持平衡,但是当做运动鞋来穿却是大大地不合适,因为这种鞋底又 平又硬,没有针对脚跟和脚前掌做出支撑设计,因此脚跟和脚前掌会很快疲劳。类似的,大部分皮鞋因为同样的原因,无法成为具备舒适性的运动鞋。

而运动鞋的鞋底则是另一个概念。现代运动鞋的鞋底通常分作三层:最贴近脚的一层叫做“内底”,在取出鞋垫后,我们看到的布或纤维织物的表面就是内底, 内底一般没有什么讲究;内底下面叫做“中底”,运动鞋的各种逆天技术基本上都在这一层;最下面与地面接触的一层叫做“大底”,通常会用耐磨材料做出各种沟 槽,实现耐久性和抓地力。制鞋工程师们通过各种复合结构的鞋底设计,来保证运动鞋同时具备功能性和舒适性。

2.恰当的柔软:这里的柔软包括两方面的含义,首先,面料的选择要适当,运动中脚的各个部位都会有或多或少的活动要求,因此过硬的面料不适合用在运动 鞋上。其次,鞋子的前三分之一处,应该是可以被轻松弯折60°的,因为我们的脚在这个位置有一个重要的关节:第一跖趾关节,人类想要正常行走,这个关节的 正常活动度是60°以上,因此,如果鞋子的前三分之一处无法轻松弯折60°,就会影响到穿着者的行动。

作为运动科学的研究者,我有些不安地看到,很多人在空余时间随便蹬一双鞋子就投身运动了。我承认,偶尔进行一些强度不大的运动,诸如短距离慢跑、健步 之类,有一双普通的综合训练鞋也就足够了。但是如果你有计划长期从事一项特定运动,并想要在这项运动中达到一定水平的话,你就要知道你的双脚需要一双什么 样的运动鞋。我将在下文中对靠谱的“运动鞋”应该具备的素质进行一些简单的描述。

素质三 稳定性

前面我们提到,“柔软”可以使鞋子具备舒适性,但是柔软的同时,又要有一定的硬度,既能向双脚提供应有的约束力,又可以保持鞋子的固有形状,在运动中不容易被弯折,这样才能保持运动中脚部的良好控制。

脚前掌和脚后跟之间既要有相对的运动,又不能扭曲脱节。在羽毛球、网球、篮球等运动中,有着大量的急停、变向动作,具有代表性的是篮球运动员在带球突 破的过程中,做假动作横向变向时,蹬地的只是脚前掌的内侧部分,如果鞋子太软,稳定性不理想,会出现前后脚掌之间的扭转,无法完成变向,这时候稳定性良好 的球鞋,则可以通过自身硬度控制鞋子的形变,帮助运动员稳定地完成假动作。

为了做到这一点,很多运动鞋的鞋底在中部设计了高强度的支撑板或“补强片”,常用的材质是耐扭转的TPU(热塑性聚氨酯弹性体)等,这样的设计可以保证鞋子前后部分在运动中的同步性,不要小看这个不起眼的结构,它可以有效地降低激烈运动中脚部扭转受伤的可能。

素质四 减震性

激烈的体育运动中,脚和地面的冲撞是无法避免的,不说羽毛球、网球和篮球这些充满了起跳、落地、急停、变向的运动,就算看似平淡无奇的慢跑,每一脚落地所产生的冲击也是不小的。因此作为运动鞋,缓冲减震性能是不可缺少的。

记得多年前有一部抗战电影叫做《地道战》,里面有一句经典台词叫做“各村有各村的高招”。

从慢跑鞋到网球、篮球鞋,各大运动鞋厂商都有各自的减震技术,举两个例子:NIKE的AIR气垫已经经过了很多代的更新,这类中空的结构通过气体被压缩时体积减小来实现落地动能的吸收;ADIDAS是通过中底EVA塑料的形变来实现缓冲减震。

随着制鞋工业中减震技术的发展,工程师们似乎已经不满足仅仅将落地产生的能量“吸收掉”,各大厂商近年来推出的产品纷纷试着将这部分能量利用起来,因 此“能量返还”的概念已经逐渐成为高端运动鞋的要素之一,各个品牌的鞋子通过不同的技术使落地的动能储存后迅速回弹。NIKE还是靠气垫,ZOOM气垫通 过小体积气垫组的快速反应实现回弹能力;ADIDAS还是靠材料,中底中空TPU圆环的BOUNCE技术和进一步颗粒化的BOOST技术都实现了快速的能 量返还。

素质五 抓地力

运动中,我们总是想要确保蹬地的力量不损失,完全转移到地面,这就对鞋子的抓地力提出了要求。足球鞋的鞋钉,羽毛球前掌外侧的止滑区,网球鞋底的各种 花纹,户外运动鞋轮胎一样的深深沟槽,都是各种增强抓地力、避免产生滑动的设计。仔细观察这些鞋底,你还会发现,不同的鞋底,花纹和凸起的形状、高度、方向都千差万别,这与不同的运动方式、场地情况、运动员的体重有着密切的关系。甚至同样是网球选手,不同场地的鞋子,实现抓地力的方案都是不一样的:人工草 场专用鞋要用鞋底的突出颗粒插入草丛中来实现抓地力,红土场球鞋则是以鞋底的纹路吃进红土来制动,因此,就鞋底抓地力的设计差异而言,参与不同运动项目的 时候,最好要选相应项目的运动鞋,不要穿错鞋。

另外,在某些情况下,鞋子的抓地力并不是越大越好,举个例子,在网球比赛中,我们经常可以看到选手在制动变向时,脚下会有适度的滑步。这是用滑动来释放过多的运动冲量,避免给膝盖和脚踝造成过多的冲击,因此,网球鞋在具备良好抓地力的同时,也不能忽视“滑动性能”。

素质六 保护性

这项指标看上去有些多余—鞋子天生就是保护脚的好不好?没错,设计靠谱的运动鞋,对双脚都会有良好的保护功能。但是还有一些特殊的保护功能,值得专门拿来说上一说。

1、高帮运动鞋对脚踝的保护。高帮运动鞋最经常出现的地方是篮球场和户外徒步中。篮球运动,纵向跳跃和身体对抗同时出现,充满了不可预见的意外,篮球鞋,特别是中锋位置的篮球鞋,通常有结实的高帮来保护脚踝。每当我看到穿着薄薄帆布鞋在篮下高高跃起摘得篮板的小哥,我都真心想告诉他:“换双篮球鞋 吧。”长时间崎岖路面的户外徒步,会造成脚踝的疲劳,增大崴脚的危险,为了避免这种情况出现,驴友们会选择坚实的高帮登山鞋,来延缓脚踝疲劳的出现。

2、户外鞋的防水性能。随着中国城市化的推进,我们的生活一天天被水泥森林所包裹,但每个人的心底都有着重回山林、重回自然的愿望。所以,在假日中背 上背包,徒步出行、登山、野营的人越来越多。由于户外运动中晴雨难测,防水衣裤、防水鞋一定是资深驴友的必备装束。为了做到防水而又透气,户外鞋会在鞋子 内面加置一层封闭的防水材料,驴友们称之为“袜套”。对户外运动感兴趣的读者会注意到,不少高端的登山鞋上会有一枚长方形的小标牌,写着“GORE- TEX”,意思就是这款鞋子内置了GORE公司生产的防水材料袜套。这种材料上存在大量微孔,气体可以透过,但液体会被拦住。因此,穿这种鞋涉水时,水不会渗入鞋内;而在长时间的行走中,双脚产生的潮气可以透出鞋外。