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小孩子高低脚怎么办?答案来了

何金昌内增高鞋官网 / 2020-08-26

 我们总说这是一个看脸的时代,其实有没有想过身姿体态是非常重要的呢?

回忆一下那些女明星,仅仅是因为长的好看吗?其实不是的,她们每个人身上都有独特的气质,而且几乎每个女明星都有良好的身姿体态。

刘诗诗是一个身姿非常美的女明星,得益于她的舞蹈功底。

其实女人最重要的就是“态”。有态三分的人便会有七分美丽,无态的女人七分的人也只有三分魅力。这“态”,其实就是所谓的气质。

好的仪态是永不过时的时装。

高低肩、长短脚!5组动作全纠正!

反观自己的背虎背熊腰,弯腰驼背,这就是为什么别人没你好看,却穿衣比你显高级有气质的原因。

更可怕的是现在大多数人都会有高低肩,只不过有些人明显有些人不显罢了。高低肩不仅会影响我们的身姿体态,还会影响到身体健康。

那宝宝们有没有高低肩呢,不妨来做一个测试。

高低肩、长短脚!5组动作全纠正!

你有高低肩吗?

可以通过下面几个方法测试:

1.视觉自测

高低肩、长短脚!5组动作全纠正!

视觉自测

自然站立,双肩放松,看看镜子中的自己肩膀是不是一样高;或者背靠墙站,然后找男朋友帮你看看,(没有男朋友请自觉撞墙hhhh)肩膀高度是不是一样。

高低肩的人比较严重的人,视觉上两边高度明显不一样。轻微高低肩看不出来,也可以拿一根线,拉直量一下。

2.动作自测

高低肩、长短脚!5组动作全纠正!

动作自测

两只手十指相扣在背后握住,努力往腰部的地方向上抬,如果握住的双手无法上抬至髋骨高度,那也有可能是高低肩 。

3.检查脊柱是否弯曲

高低肩、长短脚!5组动作全纠正!

检查脊柱是否弯曲

正常脊柱从后面看是一条直线,躯干两侧对称;如果你的后背左右不平,躯干两侧不对称,可能是脊柱侧弯。脊柱侧弯一定是高低肩。

为什么会有高低肩?

高低肩形成的原因有很多,可以分为先天性,和后天性。

先天性:先天性就是我们上面说的脊柱侧弯,或者脊柱发育不健全。

后天性:坐姿,走姿,站姿等姿势不正确,长时间伏案,背单肩包等形成高低肩。

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高低肩造成的危害

1.双侧肌肉不平衡

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背单肩包、睡觉姿势不对、长期玩电脑、打麻将、躺在床上看书、看电视都会引起经常使用的那一侧肩膀肌肉紧张。形成高低肩。

2.长短脚

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正常的肩部平行于地面,骨盆也平行于地面。而左边的图,骨盆也就是胯,有明显的侧倾,表现就是一侧腿长;由于平时姿势不良身体为了保持重量平衡又做出调整,脊椎侧倾,高低肩、头部侧倾等都随之产生。轻微高低肩不改善,继而发展为长短脚。

3.骨盆倾斜、脊柱倾斜

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当高低肩出现时,一般都会伴随上面的几个个症状。较高一侧肌肉紧张,脊柱侧弯,长短腿以及骨盆倾斜。无论哪一种原因都会引起其它的问题。盆骨前倾意味着盆骨变形,不仅影响美观,还会造成压迫神经,影响血液流通,造成痛经宫寒。

高低肩、长短脚!5组动作全纠正!

高低肩有救吗?

有!如果不是先天性的话,(先天性需医疗手段矫正)是可以通过一些方法矫正的,基础的矫正一定要从日常的生活细节做起,需要注意自己的坐姿站姿和走姿。

>>>>正确站姿

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站着的时候膝盖夹紧,臀部夹紧,收腹,肋骨向上提,肩部自然向后向下垂,下巴微收,颈要直。

>>>>正确坐姿

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坐的位置视椅子而定,坐的时候双腿放平,收腹,提肋骨,肩部自然放松,下巴微收,颈要直。

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忍不住要塌下来的时候,可以头顶放本书。圈圈和办公室的小姐姐经常会顶书练习坐姿呢,宝宝们也可以效仿一下。

>>>>正确走姿

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矫正高低肩训练

除了日常我们需要注意之外,我们还可以通过锻炼来快速的改善高低肩的症状,下面我们来做一下矫正高低肩的动作:

动作1:双脚盘腿而坐,背部打直,右手掰住头部使其往右侧倾斜,定住(10~30秒,5次为一组)

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动作2:同上换左侧

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动作3:臀部抬高,胸贴地面,胳膊打直(保持10~30秒)

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动作4:双脚打开与肩同宽,双手半握,平行向上向下举,(30~60次为一组)。

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动作5:双脚与肩同宽,双手抱颈,部分手臂贴墙,做肩部向下,臀部抬起动作。(30~60为一组)

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好啦,圈圈要去健身啦,宝宝们要加油哦,希望看到宝宝们又瘦又气质的样子!

本期话题

宝宝们,关于身姿,想看瘦肚子的还是瘦大腿的内容呢?

留言告诉我吧!

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文章来源于:AI健康圈