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吃东西也可以增高!吃什么可以增高呢?

何金昌内增高鞋官网 / 2013-09-16

身高未必完全是天生的,很多人相信通过“吃”能够改善自己的身高条件,专家建议说,合理的饮食对身高肯定有好处,但是你必须知道吃什么可以增高

吃什么可以增高?能增高的食物有哪些呢?类、 虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖 份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成 少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:

1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强 身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以 用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

4、餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天 的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选 择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的 维生素。

8、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。

9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。

10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多 模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易,身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则。

(一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比 狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

(二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗 掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。

(三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。

(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存 在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例 如普通奶油蛋糕一般是200 卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70 卡热量。

(五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的 一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致 失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300 卡热量,当然这 个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯。

吃什么可以增高?你必须弄清了这个问题,才有机会实现身高上的突破。不过,对于大多数成人来说,规律性的饮食和缓慢徐徐渐进的增高方式,未必能立刻实现增高心愿。如果你急切的希望拥有一个让你倍感自信的身高,内增高鞋是一个不错的选择哟!